ADHDの限界飯をリスト化しておこう

空腹なのに空腹過ぎてご飯の用意ができない。

空腹すぎて頭が回らなくなって何を食べるか
考えが及ばない日がたまにあります。

休日に目を覚ましたあと、
ご飯を食べずに動画やゲームに夢中になっちゃったときなんかに起こりやすい。

ADHD特有の「過集中」っていう集中しすぎて寝食忘れちゃう状況が原因なのか
それとも、ご飯を用意するのが面倒くさいというADHDに多く見られる「先延ばし癖」が原因なのか。
おそらく両方である。他にも「感覚鈍麻」という感覚が鈍感で
自分が空腹なことに気づきにくい場合もあります。

適度な空腹は健康に良いかもしれませんが
極度な空腹は判断力が鈍ったり
イライラしたり
ご飯を用意するための体力がなくなって詰んだりと
良いことがありません。

なんのソースもなければ科学的根拠もありませんが私はイライラの８割は空腹が原因だと思っています。

アメリカ海軍の特殊部隊NAVY SEALsの適正訓練は候補者を極端な空腹状況にして適正を見るというのであながち間違っていないと思います。

さきほど申し上げた通りADHDの特性により極端な空腹を起こしやすいです。最悪の場合低血糖で貧血をおこしたりします。そのための対策を考えました。

これまでの経験から私は限界が来る前に対策を取れるように
自分の性格を踏まえた対策を取っています。

これらを常備しておけば空腹過ぎてご飯を用意するための体力がないという状況を回避できます。

冷凍食品も色々ありますが私のおすすめは枝豆です。量を調整できるのと単体でお腹を満たせるからです。

缶詰と書きましたが私のおすすめはプラカップのコンビーフです。
単純に好きだから。
それと缶詰のゴミは出し忘れますが
プラはゴミ出しチャンスが高いので助かります。

ご飯ストックが有ると安心です。
前述したコンビーフとマヨネーズがあれば最高の飯が作れます。

ゼリー飲料は冷蔵庫と枕元の２ヶ所常備でもいいくらいです。
私はアリナミンゼリーが好みです。
体調が悪い時も飲める。
枕元常備というのは便利なのでおすすめ。
朝食後に服薬する薬を飲む際、面倒くさくてゼリー飲料で服薬することもありいます。

プロテインはコスパが最強です。
そして栄養を接種している気持ちになれる。
運動習慣はありませんが常備しています。

空腹は敵だ！
ベースブレッドやNashなども考えていますが
私は色の好みが強めなので考え中です。

ADHDのことをかいていますが
あくまで私の経験を基にかいています。
発達障害は個人差がつよい病気なので
すべての人にあてはまるわけではないことを了承の上参考にしてください。