ADHDが手に入れるべき思考力

ADHDのわたしが感銘した思考法をご紹介です。今回はネガティブ・ケイパビリティについてお話します。

ネガティブ・ケイパビリティとは？

「ネガティブ・ケイパビリティ」とは、簡単に言うと「答えのない状況でも焦らずに考え続けられる力」です。特に、答えが一つとは限らない、あいまいな状況や、不確かな未来に対して、不安に感じずに受け入れることができる心の状態を指します。

曖昧な表現が苦手です。

なんて表現をされるととたんに不安になる性分です。
発達障害はADHDの人に多いのではないでしょうか。

そんなときにネガティブ・ケイパビリティの考え方が活きてきます。

###　でももっと大切なことにこの発想をつかう

そういった普通の人よりできない時に自分を許してあげれるようにこの発想を使いこなしていきたいです。

ネガティブ・ケイパビリティは、答えのない状況や、
完璧な答えがない状況を受け入れる力です。
これを自分自身に当てはめてみます。

何かを完璧にこなそうと努力するのではなく、「完璧じゃなくてもいい」と自分に言い聞かせてみます。

結果ばかりに目を向けるのではなく、過程を楽しむことを意識します。

失敗は、成長するためのチャンスです。
失敗から学ぶことを恐れずに、新しいことに挑戦してみまます。

何かうまくいかないことがあったとしても、自分を責めるのではなく、
「次はこうしよう」と前向きに考えます。

他人と比べるのではなく、自分自身の成長に目を向けます。

ブログを始めてから自分の思考のクセや苦手なところが
ブログを始める前より言語化しやすくなりました。

完璧を求めると動かなくなってしまって
結果的にやらなくなったことを責めてしまって
全体的に動きがなくなり滞ってしまします。
今回も疲れがたたってなーんにもできなくなり
その結果ブログ更新が止まってしましました。
やっと起き上がれたので更新しています。

止まっちゃう時があってもとりあえず１年間（サーバー契約期間）は続ける！！一回止まってしまったからと言って自分を責めないようにします。
失敗を恐れずにすすめていきます。

ネガティブ・ケイパビリティを知った時そんな発想があったのか！とびっくりしました。自己啓発本なんかには「白黒思考をやめよう」という
ワードを目にしたことはありますが
「あいまいな状況を受け入れる」という考え方に名前があることを知りませんでした。

ADHDの記事を書いています。すべての発達障害、ADHDの人に当てはまる内容とは限りませんがひとつの例として参考にしていただけると幸いです。