タバコをやめて１ヶ月が経とうとしています。 2024年最後のブログは禁煙の話
タバコをやめようと思ったきっかけ
喫煙者歴は10年以上です。
タバコをやめたいと思ったことはなかったです。
あったかもしれませんが喫煙を辞めたいと思うほどの
強烈な思い出はありません。
単純に面倒くさくなった
今回辞めたいと思ったきっかけは 2024年の春から夏にかけて働いた リゾートバイトです。
喫煙所まで吸いに行くのが遠くて 単純に面倒くさくなりました。
しかしニコチン依存症は簡単にタバコを辞めさせてくれないので 禁煙外来の処方薬でタバコをまずくして 医療的の力を借りてやめようと思いました。
禁煙外来で比較的苦痛なくタバコをやめる予定だったけど
禁煙外来で処方している チャンピックスという薬でタバコを辞めて そのままタバコの生活とさらばしようと思いました。 タバコをやめるときは処方薬の力を借りてやめる予定だったのですが チャンピックスはいつの間にか使われない薬になっていました。
チャンピックスは処方停止
禁煙外来の星！ チャンピックスでやめる予定でした。 しかし、利用停止で禁煙外来で処方されない薬になってしまいました。
アメリカで禁煙の補助薬として処方されている薬を個人輸入 禁煙の薬を個人輸入しました。 あくまで自己責任で詳しいことは書きません。
処方薬を飲んだ感想
処方薬を飲んだ感想は 徐々にタバコの味がなくなっている。 5日目ぐらいには全然味がしないのに 習慣でタバコを吸っている感じ。 吸わなくてもいいかなぁって気になりました。
ちなみに朝晩2回飲む薬でしたが 晩に飲むと夜中に目が覚めるので朝だけ飲むことにしました
2024年10月禁煙開始
薬のおかげで 最初は難なくやめることができました。 もう禁煙薬も必要ないやと思って 禁煙薬を飲むのも３週間ぐらいで辞めました。 薬を飲むのを辞めて１週間ほと過ぎました。 禁煙してからは１ヶ月ぐらい過ぎた頃（禁煙薬を辞めて１週間）の 11月の半ばに強烈に吸いたくなりました。 それまでは少し経ったら吸いたい気持ちがおさまったのですが 日に日に強くなる吸魔にとうとうタバコをつけてしまったのです。
久しぶりにタバコを吸った感想
久しぶりにタバコを吸った感想は 「まっっっず！！！」 でした。 そうです、タバコはまずいのです。 まっずいのに吸う習慣が戻ってしまったのです。
身体の中のニコチンがなくなっても 習慣で吸っていた感覚が残っていて ニコチン依存症は暴れ出したのです。
再びやめることにした
また、やめる事にしました。 禁煙の薬もまた飲み始めました。
しかし１週間で挫折
次はタバコをやめて１週間が過ぎた頃には もう吸いたくなっていました。 しかも、前回の禁煙の失敗で自信をなくしている私は
どうせ失敗するなら早いほうがいいんじゃ？
と悪魔の囁きまでありました。 結局２回目は1週間で失敗。
１週間ぶりに吸ったタバコの味は
１週間後に吸ったタバコの味は 「まっっっっっっず！！！」 やっぱりタバコはまずいのです。
今度こそ辞めたい。
タバコがまずいのは理解した。 次はやめる日を先に決めよう。 そう決めて11月下旬頃に 12月１日（11月30日の夜）から タバコをやめることにして それまでは何の罪悪感もなく吸っていました。
成功したポイント
今回成功したポイントは
- 2回失敗した
- タバコがまずいものと心底納得できた
- 辞めれた喜びに浸っている にあると思います
2回失敗した
2回の失敗があった事により ニコチン依存症の怖さを知りました。 身体から禁断症状が抜けても 心理的なニコチン依存症があることがわかりました。
タバコがまずいものと心底納得できた
タバコがまずいものと納得できました。 タバコを心の底から吸いたいのに 吸ったらまずくて助かった。 なんでこんなん吸ってるんだ？とちゃんと後悔できました。
辞めれた喜びに浸っている
1回目と2回目は
あーもう一生タバコ吸えないんだなぁ
という心残りがある状態での禁煙でした。 しかし今回はなんだかタバコをやめることができた喜びがあるのです。
- あーもうタバコ吸わなくていいんだ。
- 寒いのに外行かなくていいんだ。
- タバコの在庫があるか常に気にしなくていいんだ などポジティブな感想がたくさん出てきます。
ちなみに禁煙薬は12月の第1週で辞めました。 今１ヶ月が経とうとしていますが 今のところ吸いたいと思ったのは1回だけです。 その1回とは ドラマを見ていて強烈に悲しいシーンに出会ってしまった時でした。
禁煙失敗のリスクはいろんなところに潜んでいますが 私は強烈なストレスがかかった時が失敗しやすいみたいです。
今回は禁煙中にそんなふうに冷静に自分を観察しながら 禁煙ができています。
まとめ
油断は禁物。 だけど今はタバコをやめた喜びでいっぱい！！！
2024年最後のブログです。 応援ありがとうございました。 2025年もよろしくお願いいたします。
